Осанка - это привычная непроизвольная поза в состоянии покоя или при ходьбе. При правильной осанке плечи слегка отведены назат,живот подтянут,голова приподнята,колени прямые,руки опущены.
Нужно как можно раньше заботится об осанке. И сохранять её постоянно - не только для красоты,но и потому,что если осанка у человека неправильная, позвоночник искривлён, страдает весь организм-сдавливаются внутренние органы и начинает болеть спина.
Давай посмотрим на кошку - движения мягкие, красивые,грациозные,она красива в любой позе. Если хочешь быть красив(а) - учись двигаться.
А для того,чтобы научится двигаться, нужна тренировка, тренировка и ещё раз тренировка. И соблдение несложных правил. Все гимнастические упражнения, предназначенные для выпрямления позвоночника,в первую очередь укрепляют мышцы.
Давай выполним несколько таких упражнений?
1. Ляг на спину,хорошо вытяни ноги и поднимай их попеременно на высоту 40 см от пола. При опускании ноги не должны касаться пола. Повтори упражнение 20-30 раз.
2."Велосипед". 5 оборотов ногами в каждую сторону.
3.Лежа на спине, руки в стороны, ноги подними под углом 90 градусов. Затем медленно опускай их, не сгибай в коленях, делай движения тазом влево-вправо. Повтори упражение 20-30 раз.
Выпрямить спину - это ещё не всё. Необходимо следить за тем,чтобы спина не сгибалась и мышцы не расслаблялись. Все положения твоего тела должны быть грациозными. Когда ты садишься. Живот втянут,ноги вместе,ни в коем случае их не скрещивай! Когда ты спускаешься по лестнице. Не наклоняй тело вперёд,чтобы рассмотреть ступеньки:) Спина должна отсаваться совершеннно прямой. Для этого согни в колене ногу,стоящую на верхней ступеньке так,чтобы можно было поставить другую ногу на нижнюю. Когда ты поднимаешься по лестнице. Не сутулься. Держи спину прямо. Когда поднимаешь какой-либо предмет с пола, не нагибай туловище,а грациозно согни ноги в коленях.
Вот и все простые правила. Надеюсь,они тебе помгут или уже помогли. Удачи!
